La sensation désagréable de nausée, mêlant malaise gastrique et envie de vomir, est une expérience courante que chacun peut rencontrer de temps à autre. Elle peut être déclenchée par divers facteurs tels qu’une intoxication alimentaire, une indigestion, un virus, les transports ou même la grossesse. Quelle qu’en soit la cause, la nausée peut mener au rejet du contenu stomacal, souvent accompagnée d’une perte d’appétit. Cependant, cette diminution de l’envie de manger peut entraver la guérison et affecter la santé globale de la personne.
Pour contrer ce malaise, certains aliments sont connus pour apaiser la nausée :
Le gingembre
Reconnu pour ses vertus anti-nauséeuses, il est souvent recommandé en cas de mal des transports ou de grossesse. Il peut être consommé frais, en infusion ou sous forme de jus, stimulant les enzymes du foie et du pancréas.
Le citron
En jus dilué dans de l’eau (chaude ou froide), il stimule également les enzymes digestives. L’huile essentielle de citron, bien que généralement déconseillée par voie orale (sauf avis médical), peut constituer une alternative douce et est autorisée pendant la grossesse.
La menthe
Son parfum frais la rend prisée des femmes enceintes et constitue un choix recommandé en cas de grossesse ou d’indigestion. En infusion, elle peut être préparée avec des feuilles de menthe fraîche. L’huile essentielle de menthe poivrée, utilisée avec précaution, peut également apporter un soulagement léger en cas de nausée, par inhalation directe ou diluée dans du miel. En règle générale, les aliments riches en protéines comme la dinde, le blanc de poulet, les œufs, sont recommandés en cas de nausée. De plus, les fruits à coque tels que les amandes, les noix, les noisettes, les noix de cajou ou de pécan, ainsi que les fruits secs, pourraient également soulager les personnes souffrant de nausées.
